Sind „Superschuhe“ ihr Geld wert? Es hängt von Ihrem Laufkönnen ab.

Sogenannte „Superschuhe“, High-Tech-Turnschuhe, von denen Unternehmen behaupten, dass sie ihren Trägern helfen, schneller zu laufen, haben die Laufwelt erobert. Profi- und Eliteläufer sagen, dass die Schuhe ihnen dabei geholfen haben, Rekorde zu brechen, und Amateurmarathonläufer kaufen sie in der Hoffnung darauf eine persönliche Bestzeit laufen.

Einer der bekanntesten Superschuhe auf dem Markt, die Nike Vaporfly-Linie, kann für 250 US-Dollar oder mehr verkauft werden. Jetzt hat ein Team von Sportwissenschaftlern eine Studie verfasst, die darauf abzielte, die Frage zu beantworten: Sollten sich durchschnittliche Läufer mit diesen Schuhen herumschlagen?

„Der größte Teil der durchgeführten Untersuchungen bezog sich auf Personen und Geschwindigkeiten, die für Menschen relevant wären, die beispielsweise Marathons unter drei Stunden laufen, was einen wirklich kleinen Teil der Läufer ausmacht“, sagte Dustin Joubert, der Hauptautor der Studie. „Und dennoch werden diese Schuhe an alle vermarktet.“

Superschuhe haben typischerweise einen leichten, nachgiebigen und hochelastischen Mittelsohlenschaum mit einer gebogenen, starren Platte, die oft aus Kohlefaser besteht und im Schaum eingebettet ist.

„Ein Schuh, der nur aus Schaumstoff besteht, ist nicht ganz super, und ein Schuh, der nur aus der Platte besteht, ist nicht super“, sagte Geoff Burns, Mitautor der Studie. „Zusammen sind sie magisch.“

Zumindest schien es so. Eine von Nike finanzierte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Schuhe bei 18 getesteten Läufern die Laufökonomie – die Menge an Sauerstoff, die zum Zurücklegen einer bestimmten Distanz benötigt wird – um durchschnittlich 4 Prozent verbesserten. In dieser Studie wurden Laufgeschwindigkeiten zwischen 14 und 18 Kilometern pro Stunde untersucht – oder Läufer, die eine Geschwindigkeit zwischen 5:22 und 6:54 Meilen durchhalten können.

Eine 2022 von Joubert veröffentlichte unabhängige Studie verglich verschiedene Marken von Superschuhen und kam zu dem Ergebnis, dass der Nike Vaporfly die Laufökonomie bei Geschwindigkeiten von 16 Kilometern pro Stunde (oder 6:02 Meilen Tempo) im Vergleich zu einem Vergleichsschuh um etwa 2,7 Prozent verbesserte.

Aber Joubert, Assistenzprofessor für Kinesiologie an der St. Edward's University in Austin, stellte auf der Grundlage von Fallstudien an sich selbst die Hypothese auf, dass die Superschuhe bei langsameren Geschwindigkeiten nicht so vorteilhaft wären.

Für die neue Studie testeten die Forscher 16 Läufer – acht Frauen und acht Männer – bei deutlich langsameren Geschwindigkeiten als in den vorherigen Studien. Diese Läufer bewegten sich mit einer Geschwindigkeit von bis zu 12 Kilometern pro Stunde (ein Tempo von 8:03 Meilen) und nur langsam bis zu 10 Kilometern pro Stunde (einem Tempo von 9:40 Meilen). (Ein vierstündiger Marathon entspricht einem Tempo von 9:09 Meilen.)

Wie in den früheren Studien lag der Schwerpunkt auf der Laufökonomie. Burns, Physiologe beim US-amerikanischen Olympischen und Paralympischen Komitee und außerordentlicher Assistenzprofessor für Kinesiologie an der University of Michigan, beschreibt die Laufökonomie als „sehr ähnlich dem Kraftstoffverbrauch Ihres Autos“.

Die Läufer absolvierten einen Satz mit vier Wiederholungen von 5-minütigen Versuchen auf einem Laufband, wobei sie sich mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h bewegten, gefolgt von einem ähnlichen Satz Wiederholungen mit einer Geschwindigkeit von 12 km/h. Zwischen jedem 5-minütigen Versuch gab es eine 5-minütige Pause.

Die Probanden trugen entweder den Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 für 250 US-Dollar, der einen Superschuh darstellte, oder den ASICS Hyper Speed ​​für 90 US-Dollar, der als Kontrollschuh diente und einen traditionelleren Rennschuh darstellte. Jeder Läufer lief zweimal in jedem Schuhstil und absolvierte mehrere Wiederholungen in beiden Geschwindigkeiten.

Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden ihre Laufökonomie nur um einen Bruchteil verbesserten – was darauf hindeutet, dass die Schuhe umso mehr für Sie tun, je schneller Sie laufen. In der Studie verbesserten Läufer, die mit einer Geschwindigkeit von 9:40 Meilen liefen, ihre Laufökonomie im Durchschnitt um 0,9 Prozent, während sie sich bei einer Geschwindigkeit von 8:03 Meilen um 1,6 Prozent verbesserten.

Joubert wies auch darauf hin, dass es fünf der Probanden schlechter ging, wenn sie die Superschuhe trugen. Ihre Laufökonomie war im Vaporfly beim Laufen mit einer Geschwindigkeit von 10 Stundenkilometern schlechter.

Nike antwortete nicht auf eine Anfrage nach einem Kommentar. Die Washington Post erreichte einen Sprecher von ASICS America, der sagte, das Unternehmen wolle sich zu einer unabhängigen Studie nicht äußern.

Burns vermutete, dass durchschnittliche Läufer die Vorteile des Schaums bei langsameren Geschwindigkeiten möglicherweise nicht maximieren. „Je schneller und schneller man läuft, desto mehr Kraft wird auf den Schuh übertragen“, sagte Burns. „Bei immer langsameren Geschwindigkeiten komprimiert man es nicht mehr vollständig und nutzt nicht wirklich das volle Energiepotenzial – im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne.“

Er wies auch darauf hin, dass die gebogene Kohlefaserplatte, die in den Schaumstoff des Schuhs eingebettet ist, bei langsamerem Tempo möglicherweise nicht die gleichen Vorteile bietet. „Es könnte auch eine Geschwindigkeitsabhängigkeit dieser Platte geben“, sagte Burns. Und es sei möglich, dass sich die steife Platte negativ auf einen langsameren Läufer auswirke, spekulierte er: „Man muss eine gewisse Geschwindigkeitsschwelle haben, gegen die man eigentlich nicht arbeiten kann.“ die Platte oder dagegen ankämpfen.“

Burns fügte hinzu, dass eine Einschränkung der Studie darin bestehe, dass die Läufer alle etwa gleich groß seien. Es ist möglich, dass Läufer mit unterschiedlichem Gewicht ein unterschiedliches Ergebnis erzielen.

Sowohl Joubert als auch Burns sagten, dass sie glauben, dass die Ergebnisse dieser Studie auf Superschuhe anderer Marken anwendbar seien.

„Wenn Ihnen der Schuh nicht gefällt oder Sie mit den Schuhen nicht gut zurechtkommen, ist das kein garantierter Vorteil“, sagte Joubert.

Wouter Hoogkamer, der die von Nike finanzierte Studie 2017 durchführte, bezeichnete die neue Studie als „sehr gut durchgeführt“, sagte aber, dass er die Ergebnisse „etwas überraschend“ fand. Der ASICS-Kontrollschuh hätte einen Unterschied machen können, sagte er. Hoogkamers Studie verwendete a anderer Steuerschuh.

„Ich denke, bei diesen langsameren Geschwindigkeiten könnte der Kontrollschuh in Ordnung sein“, sagte Hoogkamer, Assistenzprofessor für Kinesiologie an der University of Massachusetts, der nicht an der aktuellen Studie beteiligt war. „Es ist also nicht unbedingt so, dass die Vaporfly-Schuhe nicht so gut sind; Es ist vielmehr so, dass der Kontrollschuh möglicherweise ausreicht, um gut zu funktionieren, wenn Sie nicht so schnell laufen.“

Lisa Levin, eine vom Road Runners Club of America zertifizierte Lauftrainerin, sagte, sie rät ihren Kunden, sich in einem Fachgeschäft für Laufschuhe fit zu machen, und dass das Wichtigste sei, dass die Schuhe zur Biomechanik eines Läufers passen. Auch Komfort ist wichtig.

„Denn wenn du dich verletzt oder der Schuh dir weh tut oder kein guter Schuh für dich ist, wird dich das definitiv nicht schneller machen“, sagte sie.

Levin fügte hinzu, dass das Tragen eines Superschuhs Läufern manchmal einen mentalen Auftrieb geben kann.

„Ich würde ungern sagen: ‚Das ist nur ein Schuh für schnelle Leute.‘ „Das fühlt sich sehr elitär an“, sagte sie. „Aber auch hier geht es uns als Trainer darum, nicht einfach in einen Schuh zu schlüpfen, von dem Sie nicht einmal wissen, dass er Ihrer Biomechanik zugute kommt.“

Joubert sagte, die Ergebnisse tragen zu unserem Verständnis der Rolle von Schuhen für die Laufleistung bei und sollten langsamere Läufer nicht unbedingt davon abhalten, sie auszuprobieren. Für einige Läufer könnte sich auch die potenzielle Verbesserung der Laufökonomie um etwa 1 bis 1,5 Prozent lohnen.

„Die Auswirkungen sind immer noch bedeutsam“, sagte er. „Ich denke, man könnte erwarten, dass sie keinen so großen Nutzen bringen werden wie manche Leute, die mit höheren Geschwindigkeiten laufen, aber wenn man das Geld hätte und danach sucht Ein Rennschuh, und dir hat das Tragegefühl des Schuhs gefallen, ich denke, dass du davon profitieren wirst.“

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